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Envie d'un italien? Pourquoi ne pas manger une petite pizza Dukan maison toute en saveur de la mer... Ingrédients: base pizza (2CS son d'avoine, 1CS son de blé, 2CS de fromage blanc, 1CS de lait écrémé, 1CC levure) 250g de mix de fruits de mer 3 surimis...

Envie d'une quiche lorraine version Dukan? J'ai la solution: toute simple, toute bonne et toute facile! Miam miam! Ingrédients: 2 oeufs 4CS de fromage blanc 1 paquet de 75g de dés de jambon sel, poivre Préparation: Battre les oeufs et le fromage blanc...

Je n'ai pas toujours beaucoup de temps pour me préparer une petite recette Dukan élaborée, et comme j'ai toujours un gros bloc de tofu blanc dans mon frigo, voici une recette riche en protéines, vite faite bien faite: Ingrédients: Tofu Lait écrémé Sel...

Voici une petite idée originale et top facile à préparer pour manger du poisson blanc,. C'est bon et bien consistant! Ingrédients: un gros filet de poisson cuit 1-2 tranche(s) de saumon fumé 1/2 oignon 2 oeufs 1CS de fromage blanc 1CC de levure herbes...

Voici une bonne petite recette toute facile toute simple, qui nécessite à peine un tout petit peu de préparation à l'avance. Les cuisses de poulet ainsi préparées sont vraiment DE-LI-CIEU-SES!! Ingrédients: 2 cuisses de poulet 1 petit verre de sauce soja...

Le poisson est un aliment très bénéfique pour la santé, et le saumon est particulièrement riche en acides gras polyinsaturés oméga-3, donc c'est bon pour moi, mon corps et mon système cardio-vasculaire. Surtout lorsqu'on est au régime! Voici donc une...

En été, lorsqu'il fait beau et chaud comme maintenant, on aime les salades et autres plats froids. Voici donc une petite recette fraicheur, riche en protéines, douce, bonne et facile à réaliser: le steak tartare Ingrédients: 200g de filet américain 4-5CS...

La galette aux sons Dukan permet de manger les fameux sons d'avoine et de blé nécessaire durant toute la durée du régime, préparés d'une manière facile et agréable. Voici donc la recette de base de la galette, dont il existe par ailleurs toute une série...