Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

15 articles avec recettes pl

Wok de poulet au bambou et carotte

Wok de poulet au bambou et carotte

Voici un plat au parfum d'Asie, surprenant et délicieux! Et avec des pousses de bambou pour une touche particulièrement originale... et particulièrement bonne... le tout relevé au wok! Ingrédients (pour 2 personnes): 350g de filet de poulet 1 boîte de...

Lire la suite

Fricassée de tofu et champignons

Fricassée de tofu et champignons

Mmmmmmmh, un bon petit plat vite fait bien fait, chaud et réconfortant, et surtout bourré de protéines végétales! Et oui, à côté du tofu très riche en protéines, les champignons sont un des légumes les plus protéinés du marché ;-) Donc voici la fricassée...

Lire la suite

Hachis dukan-mentier

Hachis dukan-mentier

Voila une version Dukan du classique hachis parmentier... et autant vous dire que je me suis RE-GA-LEE!!! Ingrédients (pour 2 parts): 1 petit céléri rave (boule) lait écrémé noix de muscade 350g de haché de boeuf 1 escalope de poulet 1 boite de tomates...

Lire la suite

Gratin de bettes, tofu et champignons

Gratin de bettes, tofu et champignons

Voici un super bon petit plat complet au niveau protéines et légumes, et qui en plus est un vrai délice pour les papilles, mmmmmmh! Ingrédients: 1/2 botte de bettes 200g de tofu ferme 2 oeufs 2CS de fromage blanc 0% 150g de champignons 1 oignon 1/2 jus...

Lire la suite

Chicons/Endives au gratin Dukan

Chicons/Endives au gratin Dukan

Une recette simple, rapide et délicieuse bien connue dans le Nord... ce sont les chicons au gratin, appelé aussi endives au gratin!! Et c'est tout à fait toléré dans le régime Dukan, alors régalons nous! Ingrédients (pour 1-2 personne(s): 3 gros(ses)...

Lire la suite

Tomate aux crevettes

Tomate aux crevettes

Pour une entrée toute en couleur et pleine de saveur, rien ne vaut cette spécialité belge que sont les tomates aux crevettes! Ingrédients: Quelques tomates Crevettes grises Fromage blanc 0% 1 jaune d'oeuf 1 cc d'huile de paraffine 1 cc de moutarde Persil...

Lire la suite

Blanquette de veau aux poireaux

Blanquette de veau aux poireaux

Voici la recette d'un plat mijoté en sauce classique remis à la sauce Dukan, j'ai nommé la blanquette de veau. Plutot que l'associer aux carottes, j'ai choisi les poireaux... C'est tendre et doux, miam miam! Ingrédients: 350g de blanquette de veau en...

Lire la suite

Wok de poulet au concombre

Wok de poulet au concombre

Voici une petite recette légère qui surprend les papilles. Entre le goût fort du gingembre et la douceur du concombre, le poulet s'accomode très bien. Ingrédients: (pour 2 personnes) 300-350g de dés de poulet ou de filet de poulet 1 concombre 1CS de sauce...

Lire la suite

Compote de rhubarbe

Compote de rhubarbe

Savez-vous que la rhubarbe est un fruit autorisé à raison de 150g/jour en période PL du régime Dukan? Eh oui, c'est vrai!! Alors voici comment la préparer tout simplement en compote. Ingrédients: 150g de rhubarbe édulcorant Préparation: Couper la tige...

Lire la suite

1 2 > >>